【资料图】

1、有氧运动主要是指在人体充分供氧的情况下进行的一种身体锻炼方式。

2、其运动时间一般较长，至少在15分钟以上，一般在30分钟左右，时间较长，中等强度状态。

3、而且它最大的特点就是在最大心率的60%-80%左右就能充分燃烧脂肪，可以预防我们的骨质疏松，增加心肺功能，调节心理环境状态。

4、有氧运动一般最好是慢跑，游泳，包括骑自行车，拳击，有氧，这些都是比较好的有氧方式，其中游泳可能是最好的方式。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。