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1、2021四九天是1月17日到1月25日。四九天指从冬至算起的第四个9天，是一年中最冷的时候。我国民间把冬至后的81天分为9个阶段，每个阶段9天，称为“冬九九”，也就是常说的寒天九。

2、四九天表示从冬至算起4个9天，即36天，持续时间为9天。其中39和49最冷。九是我国北方，尤其是黄河中下游地区较为适用的杂节气。九的时间段是冬天的时间段。过了九，春天就来了，所以很多地方都跟着九天。

3、2021四九天恰逢大寒节气，天气可谓冷上加冷。四九天年北方气温没有三九天冷，但仍是冷空气频繁影响的季节，而南方四九天会比三九天冷。四九天是一年的转折点，此时殷琦正处于巅峰，阳气开始显现。是维持和积蓄能量的最佳时机。要注意进补的方式，及时进补。人体很容易吸收外界营养，发挥其滋补作用。所以这个时候，保暖很重要。

4、四九天天气寒冷，是生机潜伏、阳气藏伏的季节。这时，人们可以多吃些羊肉、牛肉、海参、白萝卜、山药、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等食物。这些食物药食同源，容易吸收，还能增加营养，祛寒强身。此外，在食补的基础上，还可以遵医嘱补充冬季进补膏，增加体内营养。

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